Rugsėjo 10-oji: kaip padėti emocinę krizę išgyvenančiam žmogui

Paynex redakcija 2026-09-08 17:02 2 min. skaitymo

Dvi rankos artėja viena prie kitos, simbolizuojančios ryšį, pagalbą ir emocinį palaikymą.

Rugsėjo 10-ąją minima Pasaulinė savižudybių prevencijos diena. Jei artimo žmogaus elgesys ar savijauta kelia nerimą, svarbiausia nelaukti „tobulo momento“: ramiai pasikalbėkite, išklausykite ir padėkite susisiekti su specialistais. Esant tiesioginiam pavojui būtina skambinti 112.

Parengė „Paynex“ redakcija, 2026 m. rugsėjo 8 d.

Kodėl svarbu pastebėti pasikeitimus

Emocinė krizė gali paveikti žmogaus mąstymą, elgesį, miegą, bendravimą ir gebėjimą atlikti kasdienes užduotis. Vienas požymis savaime nepatvirtina pavojaus ar konkrečios būklės. Daugiau dėmesio reikia, kai keli pokyčiai atsiranda kartu, stiprėja arba žmogus sako nebegalintis ištverti.

Pasaulio sveikatos organizacija nurodo, kad Pasaulinė savižudybių prevencijos diena kasmet minima rugsėjo 10 dieną. Ši data primena, jog atviras, pagarbus pokalbis ir laiku suteikta pagalba gali būti svarbūs.

Kokie pokyčiai gali rodyti emocinę krizę

Atkreipkite dėmesį, jei žmogus:

atsitraukia nuo artimųjų, veiklos ar įprastos rutinos;
atrodo ilgai prislėgtas, labai neramus, išsekęs ar beviltiškas;
prasčiau miega, nevalgo arba sunkiai susikaupia;
kalba apie beprasmybę, naštą kitiems, norą dingti ar mirti;
atsisveikina, dalija svarbius daiktus ar netikėtai tvarko asmeninius reikalus;
dažniau rizikuoja arba vartoja daugiau alkoholio ar kitų medžiagų.

Šie požymiai nėra diagnozė. Svarbiausia vertinti ne atskirą detalę, o ryškų žmogaus būsenos ir elgesio pasikeitimą.

Kaip pradėti saugų ir nevertinantį pokalbį

Pasirinkite ramią vietą ir įvardykite tai, ką pastebėjote: „Matau, kad pastaruoju metu tau labai sunku. Noriu pabūti šalia.“ Klausykite nepertraukdami, nesiginčykite dėl žmogaus jausmų ir neskubėkite siūlyti paprastų sprendimų.

Rugsėjo 10-oji: kaip padėti emocinę krizę išgyvenančiam žmogui

Jei nerimas rimtas, galima paklausti tiesiai ir ramiai: „Ar tau kyla minčių apie savižudybę?“ Gavę teigiamą ar neaiškų atsakymą, pasiteiraukite, ar žmogus šiuo metu yra saugus. Nežadėkite laikyti pavojaus paslaptyje — padėkite įtraukti patikimą artimąjį ar specialistą.

Kada būtina skambinti 112

Nedelsdami skambinkite 112, jei žmogus sako ketinantis nusižudyti dabar, yra pradėjęs žaloti save, negalite užtikrinti jo saugumo arba pavojus atrodo artimas ir realus.

Kol atvyksta pagalba:

nepalikite žmogaus vieno, jei galite likti saugiai;
kalbėkite ramiai ir venkite priekaištų;
vykdykite 112 operatoriaus nurodymus;
patys nerizikuokite, jei aplinka nesaugi.

Kur rasti pagalbą Lietuvoje

Nuolat atnaujinamos informacijos apie psichologinės ir emocinės pagalbos būdus Lietuvoje ieškokite portale „Pagalba sau“. Galite pasiūlyti žmogui kartu pasirinkti pagalbos būdą, paskambinti ar užregistruoti vizitą.

Šis tekstas nepakeičia profesionalaus individualios būklės įvertinimo. Jei abejojate, ar situacija skubi, geriau kreiptis pagalbos ir aiškiai papasakoti, ką pastebėjote.

Šaltinis: Pasaulio sveikatos organizacija

Kontekstas ir veiksmai Apie straipsnį

Šaltinis ir patikra Pagalbos informacija

Datos kontekstas patikrintas pagal Pasaulio sveikatos organizaciją, o pagalbos kryptys Lietuvoje siejamos su portalu „Pagalba sau“.

Patikros